2014年

5月

09日

5月9日ビジネスマンクラス

 5月9日のビジネスマンクラスはまたレギュラー陣+三島二級と言う顔ぶれ。審査が迫っているからか参加者の皆さんからは危機感が感じられます。

 

 メニュー

 

・ ステップを使ってのウォームアップ。+サイド&バックステップで動いている状態から相手に対してヒットアンドアウェイの攻撃を仕掛ける練習・・・これが意外と好評。

 

・ 蹴り技: ローキックを距離に応じて蹴り分ける練習(蹴り上げ&蹴り下し)、廻さないミドル、審査に出てくる裏回し、三日月蹴り、ブラジリアンハイキック、後ろ回し。(打ち込み&空蹴り)

 

・ 補強

① 券立てx100

② 腹筋x200

③ 背筋x300 + 対角線の手足上げ 20x3セット

④ ヒンズースクワットx100

⑤ スクワット前蹴りx50

⑥ フロントランジx50

⑦ 左右片手拳立て静止 1分x2

⑧ 腕を開いた腕立て 50x3

⑨ 腕を閉じた腕立て 20x3

⑩ 左右片手腕立て 20x2

⑪ 蹲踞の体制で前腕運動x500

⑫ 手無しの押し相撲道場2往復

⑬ 相手を持ち上げて腹に乗せる 10x2

 

・ その後審査間近なので、伝統型、組手型(2級用+6級用)・・・

 

・ フリースタイル相対稽古10種くらい

 

・ 自由組手

 

 こんなメニューでした。審査向けに型(伝統、組手とも)をしっかり教えたりしているので審査前に不安な方も是非ご参加ください。補強メニューを見て尻込みしてしまう方もいらっしゃるとは思いますが、これは自分の稽古を考えているため自分スタンダードです。全力を出して途中でつぶれてしまうことは恥じることではありません。逃げずにぜひとも挑戦してください。まずは「やる」をしなくては「出来る」には繋がりえないのです。

 

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